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流产后阴道会不会松弛？
收缩性阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或高潮时，阴道收缩主要依靠这两块肌肉。流产后会出现阴道松弛吗？除了恢复骨盆肌肉的紧张，达到收紧阴道的作用外，还能刺激生殖器区域，增加生殖区域的血流量，从而改善性功能。
具体步骤是先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在腿部、直肠和阴道收缩时能感觉到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，这些肌肉也在起作用。当你能确定这些肌肉的存在时，你可以做以下练习。
仰卧在床上，将手指轻轻插入阴道，尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹住手指，收缩肌肉时吸气，可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。肌肉每次收缩3秒，然后放松3秒。现在可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒，大约需要几周才能达到这个目的。如果要练凯基尔至少6周，如果能自由收缩放松，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，一秒钟内可以每次收缩放松。
此外，练习向外推送阴道肌肉也有一定的意义。刚开始练习的时候，可以仰卧在床上，放松身体，专注于提肛收缩。尤其要注意的是，双腿、双臀、腹肌不能用力；体会盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率。每天做1~2次盆底肌肉运动，每次10分钟。练习持续6~8周左右，不仅阴道肌肉紧绷，阴道敏感度也会提高。熟练后，这项运动可以随时随地进行，坐、站或躺。
想象一下，你用阴道吸引一些东西，比如填充物或者阴茎，让骨盆底部抬起来，就像吸引它一样。首先想象从阴道入口开始上升，然后沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。还可以用手指插入阴道，检查这个过程的有效性。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强高潮的感觉。
